Uè Robè..io ad OCCHIO conto almeno 90 di fats non 50..calcola che 100 di sfilacci ne han 10 di fats,ogni cucchiaio son 10 g ecc ecc. Poi ti ripeto che io faccio tutto con programmini, ma di sicuro non sono 50

Io, dato che la gara è la settimana prossima e ti bastano 2 Kg, taglierei solo un attimino i chos: 160 sono ottimi e farei 70 colazza, 80 post WO, gli altri indiretti. A sto punto abbassa i chos ad un 80 ina max..anche 70. tienine almeno la metà saturi che servono, fidati. Proteine 3 pasti grossi e due spuntini. IMHO sono troppe..3 BW sono + che suff.


Carnitina 1 g a colazza 1 pre e 1 post max.
BCAA hai 60' a riposo perchè entrino in circolo quindi inizia during...

Nessuna bastonata cmq..sono solo opinioni..sai che sei uno dei pochi con cui parlo di mangiare. Le pro così alte solo in Palumbo brò...davvero eccessive.

Cmq sta cosa che stai svaccando un pò mi fa piacere (non capirmi male) perchè vuol dire che c'è speranza anche per il sottoscritto