metabolic typing diet

[SuperTizio]

beh, 250g di carbo al giorno e sei asciutto...
direi che carbo-type ti si addice

sicuramente.. però mi sembra che la descrizione del profilo "carbo type" sia un tantino esagerata. La ripartizione che consiglia è
70-80% CHOS
15-20% PRO
5-10% FAT

riportato sui miei dati viene:

86kg x33= 2838 (mantenimento)-> +15% (per andare in ipercalorica)= 3250 kcal totali (arrotondando)

FAT 25 gr (225 kcal)
PRO 122 gr (488 kcal)
CHO 635 gr (2540 kcal)


è fattibile??
o meglio.. è utile?

[°°sOmOja°°]

ma tu hai guardato i consigli sul sito del test?
io ti consiglio di dare un'occhiata all'altro link

in ogni caso al di là del typing bisogna usare il buon senso, ma questo è evidente.
60% chos
30% pro
10% gra
in linea di massima (penso) potrebbe andare, inserendo eventualmente dei giorni con carbo inferiori e grassi + alti (almeno 1-1.2g x kg di LBM)

p.s. ma sei 86kg di massa magra?

[SuperTizio]

si ho seguito quello che c'era scritto nella pagina che si apriva ( o che era sotto non rcordo) dopo aevr fatto il test.

in effetti mi pareva un tantino esagerata.. la tua mi pare moolto + fattibile e comunque si prediligono i CHOS.. e nei giorni OFF li abbasso e alzo i FAT.. (mi piace grazie dello spunto! )


86 kg in toto non di FFM!

di grasso ne ho comunque poco addosso (per degli standard che esulano da gare di BB) ho l'addome in vista sempre per intenderci ecco..