Alimentazione Zacros

[Superpippo]

noto una quantità di pro pazzesca...

[zacros]

Ciao compà!!! Guarda che forse è la quota + bassa dei miei ultimi anni

[°°sOmOja°°]

non so cosa risponderà marco
cmq a me sembra abbastanza ben fatta
al limite agirei riducendo gli spuntini e\o i carbo nei giorni off

fai tutta una tirata senza sgarri fino alla gara?

[zacros]

Grazie Clà.
Non sono molto sicuro di ridurre gli spuntini perchè è da un paio di mesi che ho una fame fuori dai miei stardard che già erano alti.Pensa che oggi che mi sono concesso l'ultimo sgarro, ho mangiato a pranzo poco + di 500gr di lasagne al forno + 400gr di salsiccia e non sò quante patate + un magnum alle mandorle.
Direi che sono diventato una fogna senza pudore. Da domani tirerò alla gara senza sgarri sperando di non accusare il colpo

[olympians]

500gr di lasagne ???? pazzesco....io per mangiare 300g di pasta e sto gonfissimo.
per il resto secondo me la dieta è ben strutturata però eliminerei i crakers integrali a colazione al posto di un'altra fonte di carbo .
però penso che quei crakers non stanno li per caso.....ma sn una scelta ben precisa

[°°sOmOja°°]

ma se hai tutta questa fame forse 2200kcal sono pochine per te
eventualmente si possono rinforzare gli spuntini aumentando i grassi (ma tenendoli lontani dai carbo)

[zacros]

Intanto questa settimana mantengo le 2200kcal per perdere almeno 1,5kg sennò mi toccano i -90 al Bertoletti.
Negli spuntini invece non ho chos quindi se alzo i fats ho paura che aumentando le kcal prendo altro peso o mi mantengo stabile

[zacros]

500gr di lasagne ???? pazzesco....io per mangiare 300g di pasta e sto gonfissimo.
per il resto secondo me la dieta è ben strutturata però eliminerei i crakers integrali a colazione al posto di un'altra fonte di carbo .
però penso che quei crakers non stanno li per caso.....ma sn una scelta ben precisa

Eh si ho fame.......
I crackers li ho messi non perchè siano chissà quale fonte di chos, ma:

1) mi interessava una fonte di chos a medio IG (essendo integrali) che mi piacessero e non mi stressassero una settimana prima della gara

2) non ricerco finezze particolari per raggiungere il six pack visto che la dieta mi serve per perdere e contenere un determinato peso e quindi non perdere per definirmi.

3) in questo momento non sono molto portato a fare sacrifici o a sforzarmi troppo a stravolgere la mia attuale alimentazione.Quindi fare qualcosa di sensato ma di non troppo diverso di quanto faccio ora. (Ovviamente calibrando i macro senza fare il suino)

Per il discorso gonfiore anche a me i chos gonfiano parecchio,ma quest'estate di mettere in mostra un determinato fisico non me ne frega nulla perchè tutto ruota sulla coppa italia. Quindi magno e spingo bene così.....allora cambio poco

[olympians]

avevo dimenticato che sei un PL scusami