wo di oggi

Squat
4x6
120''
137 142 142 142

Front squat
8x8
30''
50 kg
andato alla 6 serie per problemi di fiato più che altro... il carico è ok, il problema è respirare

Pressa piedi uniti
8x8
30''
140 kg alzare

Leg extension
3x20
40 35 30 kg
60''

Polpacci alla pressa (punte: 10 interne, 10 parallele, 10 esterne)
6x30
60''
100 kg

voto 8

domani avrò GROSSI problemi a deambulare

ciao