Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[Tonyyoug]

Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

[raziel]

Ciao, per 7 settimane ho preso creatina pre colazza nei giorni off 4gr, e nei giorni on post wo 6gr, sempre con 500-600ml di acqua, pesavo 60,5kg per 180 di altezza, ora sono 67kg in quasi 2 mesi di allenamento per massa, (uso anche gainer e bcaa) stò arrivando alle 8 settimane di assunzione e chiedendo all'istruttore della palestra mi ha detto che posso fermare l'assunzione della creatina anche per una sola settimana, voi che ne dite?

[menphisdaemon]

Io consiglio 40 giorni off ma è in base al singolo protocollo.

[raziel]

Perchè bisogna fare un periodo off? menphis dici che mi "sgonfierò" un'pò nel periodo off?

[glutammico]

Arancia e acqua frizzante : Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

Questa di fine luglio non l'avevo letta.....eccezionale !!! ahahah


Aristone, mi sa che ci stanno pensando...