dorsali:
1. Lat machine dietro 4x6 (60kg)--------superserie
1. Pulley basso 4x6 (55kg)------------------superserie
2. Rematore manubrio 4x12-10-8-6 (16-18-20-22kg)
3. Trazioni alla sbarra 4xmax
Mr Italia
In Warm-Up
dorsali:
1. Lat machine dietro 4x6 (60kg)--------superserie
1. Pulley basso 4x6 (55kg)------------------superserie
2. Rematore manubrio 4x12-10-8-6 (16-18-20-22kg)
3. Trazioni alla sbarra 4xmax
Mr Italia
In Stretching
e le gambe dove sono?
Mr Italia
In Warm-Up
effettivamente -----
Mr Italia
In Warm-Up
ecco :
LEG PRESS 5x12
POLPACCI 3x20
LEG CURL 3x12
Mr Italia
In Stretching
così non cresceranno mai. vai di squat
Mr Italia
In Warm-Up
okOriginariamente Scritto da mauro88
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