Non voglio scoraggiarti ma senza un alimentazione adeguata otterrai molto poco, magari qualche chilo, non certo massa muscolare pulita...

Ma ho scritto per dirti un'altra cosa: non ci credo che non riesci a mangiare come vorresti e a cucinare, basta organizzarsi, pure io vivo con i miei, esco la mattina alle 6 e torno alle 7 di sera e in massa faccio i miei 5-6 pasti al giorno,secondo te come faccio?? Organizzazione. Chiaramente devi imparare a cucinarti le tue cose, non puoi pretendere che la mamma ti prepari tutti i tuoi pasti della giornata.