Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 77 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
26 kg alzare

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9
ottimo wo, iperpompato... certo che è dura fare la MP con la scrollata iniziale, direi che la tengo.
tricipiti esplosi dal pump

ciao

[Teo86]

wo di oggi
stanotte dormito 4 ore, sono un pochetto stressato dallo studio...

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg
sceso di 5 kg in una serie, ma fatte meglio

Tirate al mento
8x8
30''
31 kg tenere

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 8
partito in sordina, poi ho preso bene il giro

ciao

[Teo86]

wo di oggi
non granchè, ho studiato un sacco... ero distratto. Cmq si tira avanti

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
34,5 kg tenere
ho alzato, è andata bene... durette le ultime 2

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg tenere

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 7
pesi ok, ma sensazioni non granchè oggi
domani si studia ancora, poi gambe

ciao

[twins]

ma perchè sti pesi da checca nell allenamento del petto? panca 30° con 24 kg, croci con 14...me stai a battè la fiacca!!

[Teo86]

devo fare 64 ripetizioni in 5 minuti scarsi
è il gironda twins, questo prevede il protocollo. Recuperi stretti