Riscaldamento
10 minuti di treadmill

Esercizi del programma
Stacco da terra classico 2x6@28 43 Risc. 2x8@69 Rec. 2.30"
Distensioni sopra la testa 2x6@ 8 14 2x8@ 25 Rec. 2.30"

Esercizi fuoriprogramma
Iperestensioni 3x15 Rec. 1.30"
LatMachine 4x6@30 Rec. 1.30"
ABS 4x10

Commenti
Nelle distensioni ho usato un massimale troppo basso tanto che nelle serie di riscaldamento a causa dei calcoli è uscito un peso con solo i bilancieri.
Ho ancora problemi con la tecnica delle distensioni con qualsiasi carico. In particolare con la respirazione.