W.o. dorso/bic di ieri:

- lat presa inversa 10/8/6/10@55/60/65/55kg

- row machine double set 4x10/8@45/55kg

- distensioni con braccia semitese alla poliercolina 4x12@25kg


- curl in piedi con bil. 10/8/6/10@22/25/30/22kg

- curl ai cavi alti double set 4x10/8@10/20kg


- abs vari