Mercoledì 01/07/2009

Stacco Sumo - Rest 1.30/1.45
10@60; 5@90
3@105; 2x5@125; 2x3@147,5; 3x3@157,5

Panca - rest 1.15
20@20; 5@35; 45
5@52,5; 5@62,5; 4x4@67,5

Dips - Rest 1.30/2.00
8@BW; 4x7@BW

Stacco soto le ginocchia - Rest 1.30/1.45
5@80;
3@105; 2x4@125; 2x3@147,5; 3x3@170

Affondi - rest 1.30/2.00 (quanto odio questo esercizio!!!)
5@20; 50
5x5@70

Abs alla sbarra - Rest 1.00
3x10