Un mese per...

[trafitto]

Hai capito il senso del mio messaggio, almeno provare ad essere in forma con se stessi!!

Sulla dieta low-carb e sopratutto low-beer ero più o meno preparato, ed ero già pronto a metterla in atto.
Sul fatto delle due schede sinceramente non ho ben capito molto...

[Sturmas]

No, non due schede....

una scheda (anche perchè farne due in un mese....) impostata, per ogni gruppo muscolare, con:

- un esercizio di base con basse ripetizioni (es. 4X6)
- due esercizi complementari a ripetizioni più alte per vascolarizzazione.

ti ripeto, questo è quel che mi hanno consigliato.