wo di oggi
Panca
4x6
120''
132(5+1) 127 122 117 kg
partito non bene... poi ottimo
Panca 30° con manubri
8x8
30''
26 kg
abbassare... cotto alla 6 poi cheating...
Croci con manubri
8x8
30''
10 kg
alzare
Flessioni
3xmax
60''
Perfect gironda curl
8x8
30''
22 kg
alzare... ottimo esercizio, mi riservo di eseguirlo ancora più in la
Curl inverso su scott
8x8
30''
16 kg
alzare
SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg
voto 9
wo ottimo, 55 minuti secchi e concentrati
panca niente male come forza, posso fare meglio, magari non partendo subito con 132. Il resto eseguito alla lettera. Ho toppato solo il carico delle spinte, ma va bene, correggerò. pump eccellente davvero
ciao
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