Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Panca
4x6
120''
132(5+1) 127 122 117 kg
partito non bene... poi ottimo

Panca 30° con manubri
8x8
30''
26 kg
abbassare... cotto alla 6 poi cheating...

Croci con manubri
8x8
30''
10 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
22 kg
alzare... ottimo esercizio, mi riservo di eseguirlo ancora più in la

Curl inverso su scott
8x8
30''
16 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 9

wo ottimo, 55 minuti secchi e concentrati
panca niente male come forza, posso fare meglio, magari non partendo subito con 132. Il resto eseguito alla lettera. Ho toppato solo il carico delle spinte, ma va bene, correggerò. pump eccellente davvero

ciao

[Teo86]

oggi doms a polpacci, femorali, pettorali, bicipiti... schiena indolenzita

tutto bene insomma

[Nemintek]

Sempre pesoni nella piana eh! Maledetto ti raggiungerò!

[Teo86]

l'importante è crederci

ahah scherzo

vabbè dai sono 1.90 per più di 100 kg mica posso usare 70 kg

[Teo86]

Panca
4x6
120''
132(5) 127 122 117 kg
tutto bene... mi sto tirando, la forza cmq è quasi invariata

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
12 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
24,5 kg
alzare

Curl inverso su scott
8x8
30''
18 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 8

benissimo... petto strapompato, bene i curl

domani riposo, stasera giretto in bici per un pò di aerobica


ciao

[Teo86]

wo di oggi
arrivo, panca occupata... inizio coi biceps

Perfect gironda curl
8x8
30''
27,5 kg
tenere

Curl inverso su scott
8x8
30''
20 kg
tenere

Panca
4x6
120''
122 127 122 122 kg
strano farla coi bicipiti stracotti, cmq tutto ok, mica doveva cambiare quacosa

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg
tener

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

domani esame di informatica grafica, adesso torno a ripassare un pochetto

ciao

[Teo86]

wo di oggi


Panca
4x6
120''
122 132 127(5) 122 kg
benissimo... davvero bene

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

in allegria oggi sono usciti i risultati di altri 2 esami, 25 e 29... bene
a settembre ne ho 1 e ho finito il 4 anno di ingegneria (in 4 anni )

meno 2 wo alle vacanze
ciao

[Teo86]

wo di oggi
palestra vitality a vercelli (un buco sotto un vecchio cinema)
ho seguito la mia ragazza che si allenicchiava. I recuperi li ho tenuti bene, ma tra spalle e triceps ho riposato 10 min credo, ma chissenefrega.... dopodomani si parte

Military press con girata da in piedi
bilanciere da 20 olimpico, bellissimo
4x6
120''
70 75 75 70 kg

Tirate al mento manubri
8x8
30''
18kg

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg

Push down lat machine
8x8
30''
30 kg
il peso l'ho indovinato più o meno

Panca stretta
bil da 7,5
8x8
30''
52,5 kg

Triceps ai cavi unilat
3x20xlato
60''
15 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9

mi sono divertito tutto sommato

ciao