Spetsnaz

[°°sOmOja°°]

anche noi le abbiamo
irene dice che hanno un buon supporto e una buona spinta elastica

[marcoevfurn]

Ce le ho anch'io.
Leo e Enrico a Trento mi hanno detto che sono un po' più dure del modello vecchio.
Io in allenamento avevo provato sia queste che le THP. Sulle ginocchia le sentivo più strette a parità di giri (erano anche nuove comunque) e in basso sicuramente davano più ritorno elastico. Mi sembrano ottime ma più difficili da gestire, infatti alla fine in gara sono andato con le THP.

[°°sOmOja°°]

a me sembrano + dure le THP (parlo di quelle nuove.. il modello vecchio, che ho, mi sembra molto + "confortevole" se così si può dire..)

[marcoevfurn]

Non sapevo che avessero rinnovato anche quelle!
Le THP erano il modello vecchio e un po' usato, quindi il feed è come il tuo!

[circle69]

R.C.9.2

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 150x3, 170x3x3
essendo un peso medio su basse reps sono uscite delle belle fucilate
al momento il focus nello stacco è accorciare il piu possibile il rom e cercare di massimizzare la spinta di gambe

panca 60x5, 80x4, 100x3x4
anche ieri è piu lo stress nel cercare una posizione ottimale che altro,
il fatto è che la panca è l'esercizio in cui raw e geared sono più differenti
quindi un setup che normalmente mi permette di essere stabile e pingere forte, una volta messa la maglia può rivelarsi non ottimale (esempio sabato mi venivano tutte le alzate con il sedere a 5cm dalla panca).
molto sono stress e pensieri, ma in uno sport dove se pensi già sei indietro è un casino

mezzo stacco 90x5, 110x5, 130x5x5

bicipiti 8x5 facili
addome

[circle69]

R.C.9.3

sabato mattina al forma abbiamo provato il massimale di panca raw, il colonnello dice che non c'è problema a farlo 8gg prima della gara perche panca con panca si recupera abbastanza velocemente
peccato che colpa di un mio limite tecnico (traettoria da migliorare) abbia lasciato 2 tentativi per strada
panca 60x5, 80x4, 100x3, 110, 120, 130, 137,5, 142,5 no, 142,5 ok ma con aiutino per correggere la traettoria, 142,5 saliti lenti bruttini e storti ma saliti
errori principali (o principianti nel mio caso) spinta troppo verso i piedi che mi inchioda il bilancere a pochi cm dal petto, essendo al limite ho la tendenza a ruotare in avanti i polsi ceh influisce ancora piu negativamente sulla traettoria
ora non resta che liberare la testa da ogni ca..o e spingere un po' bene domenica pomeriggio.

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6

spinte sopra la testa 24x8x5

GM seduto 5x5

[°°sOmOja°°]

ciao
beh, i pesi del raw non sono niente male
ma gareggi con maglia? da quanto tempo non la indossi?

[circle69]

finalmente!

era da stamattina che ci provavo
ecco il video

[marcoevfurn]

210 alti però i 200 sono venuti su facili!
Basta beccare convinto l'affondo e ci sono!

In bocca al lupo per la gara!

[555]

si alla fine me la sono bigiata ma se vengo al viking non posso fare una magra figura, devi dirmi quando posso provare i massimali e arrivo preparato

cmq ottimo squat Gi, veramente compattissimo e oltretutto non 'inchiappetti' per niente

per l'altezza da gnurante direi che sono ottimi entrambe, pero' coi 210 sei uscito dal buco alla velocità del suono!

[circle69]

R.C.10.2

stacco 70x5, 110x4, 140x3x2, 160x2x4
discreta velocità, da imparare:
essere veloce ma non sborone (imparato questo lo stacco esplode)

panca 60x4, 80x4, 100x2x4

spinte su piana kbx6x4

fine

note ho apportato delle modifiche alla vecchia cinta decat...n tra cui il taglio del lembo extra dopo i rivetti e la rimozione dell'imbottitura
cosi dovrebbe passare il controllo materiali e ho una cinta da panca