Eugen Sandow
Quasi Istruttore
troppi esercizi pesanti nella seduta lowerbody (farei al max 2 esercizi tosti per le gambe: squat + stacco e un complementare leggero [non indispensabile])
nella full il rematore va PRIMA di squat e stacco, altrimenti lavori con la schiena stanca e rischi infortuni.
Principiante
In Warm-Up
ooooKKKKsfoltisco la lower e seguo l'ordine consigliato.
Anche tu sulla prima, della seconda cosa ne pensate?? Vorrei iniziarle a settembre - metà agosto, partendo seriamente. Per questo mese credo di seguire una cosa tipo quella che ho postato su "integratori" (se vi fate un giretto il Vs parere mi interesserebbe decisamente tanto....)
Mr Italia
In Warm-Up
tanto per curiosità, facendo queste 2 schede su cosa si lavora? Intendo massa, forza o altro?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la prima è una sorta di forza ipertrofica
cioè lavora soprattutto le fibre tipo 2
Permessi di Scrittura
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