IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

@ gold's: grazie mille del consiglio sicuramente arretrare con il sedere è abbasttanza difficile, poi con il corpetto..



Posto solo ora l'allenamento di ieri sera!!
workut nella norma, pero molto conenta!! ho modificato un po lo stacco...cioè, nn che l'abbia cambiato drasticamente, ho solo allargato lo stance...diciamo ultra wide (o come dico io wild). Sembra che la schiena stia molto meglio, certo erano solo cento chili, ma secondo me è molto idicativo!!!


Stacco raw ultra-wide:
- 1x5 @ 60kg
- 1x5 @ 70kg
- 1x5 @ 80kg

- 2x3 @ 90kg
- 2x2 @ 96kg
- 2x1 @ 102kg




Panca con manubri:
- 1x6@ 8+8Kg
- 1x12@ 12+12Kg
- 4x8@ 12+12Kg


Stacco raw (ultra-wide):
- 5x3 @ 72kg

pushdown ai cavi:
- 3 sets

Pullup DLD:
- 5 sets