Senz'altro Marco vai sereno! Come dici tu, giustamente, i risultati dipendono molto dal piano alimentare ed è sempre lo stesso che mi avevi aggiustato tu qualche tempo fa.
Comunque allenamento andato bene a parte la panca dove ho scaxxato i pesi...porca trota!
Panca Inclinata
4x4/10/6/12 @110kg (3+1)/85kg/90kg/70kg (9+3)
Chest Dip
4x8 @bw+10
Croci ai cavi su panca inclinata
7x12 @10kg
Curl in concentrazione
3x8 @16kg
Curl Zottman
3x10 @10kg
Curl Bilanciere
7x12 @18kg
abs 4x15
Nelle croci ai cavi il petto non lo riuscivo a sentire benissimo, proverò con la pectoral la prossima volta, nello zottman sentivo lavorare tantissimo l'avambraccio e il curl bilanciere finale è stata una mazzata e volendo posso aumentare qualcosina.
Nonostante mi sia allenato con meno volume sui primi 2 esercizi alla fine ero distrutto, averci messo più intensità mi ha ammazzato, era da parecchio che non mi ammazzavo così.
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