wo 2A

stacco rest 120'' 3x3@98kg + 2x6@84.5kg
trazioni prone 6x4 rest 120''
rematore manubrio 3x8 rest 60'' 18kg a manubrio
panca stretta 6x4 rest 90'' 40kg
french 3x 12/10/8 rest 90'' 11kg
crunches su p. declinata 3x8 10kg sovraccarico

Impressioni:
Bene lo stacco. Nelle serie da 6 reps però, dopo la quarta tendo a perdere leggermente compattezza... ci lavorerò su. Dalla prossima volta si carica!

Ok le trazioni. Ho portato il rest a 120'', e questo mi ha consentito di chiudere bene il 6x4.

Per il resto tutto ok.






Ho pensato di aggiungere qualcosa nel wo di mercoledì, che mi pare un pò leggerino rispetto agli altri...Avevo pensato di aggiungere qualcosa per le spalle(?)
Perchè non farò più 9-10 serie di calf, ma solo 5...le altre le farò il venerdì

Ah, nel wo per le spalle c'è:
military press 4x 4-6-8-10 rest 120''
tirate al mento 3x8 rest 60''
alzate laterali 3x12 rest 60''