wo di oggi

Pin Pull
4x6
120''

180 200 210 (5) 200
180 in doppia pronazione

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg
tenere. buone tutte, minimo cheat la 7 e la 8

Rematore con bilanciere
8x8
30''
40 kg
abbassare per chiudere ho dovuto abbassare i °

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg
60'' mi sembravano tanti, mamma mia

Stacco GT
8x8
30''
30 kg
alzare

Leg curl
8x8
30''
40 kg
tenere

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg
tenere


bel wo... lasciando la dignità a casa, ho beccato quasi tutti i carichi. ottima la lat, il remo troppo alto (non di molto), da alzare i gt e leg curl ok
polpacci apposto

tutto sommato, devo dire che ci ho preso
PR sulle 6 a 200 kg di pin pull

è stato massacrante cmq, dopo ogni serie tacca sul foglio stile nemici caduti in battaglia
sudato manco corressi e pump enorme
1 wo su 16 è andato
non voglio sapere per le gambe che succederà
domani esame e wo...
ciao