Ciao,

guarda c'è da mettersi le mani nei capelli (se ce li avessi....§83 ) a leggere il tuo post.... ....purtroppo ho tempo solo per darti lcuni flash da approfondire poi usando il tast search sul forum e con l'aiuto di chi vorrà portare il suo contributo....

- 26% di grasso quindi piu' che la'llenamento, cmq importatnte pensa al tuo regime alimentare

- la scheda messa così ha davvero poco poco senso

- 140 gr. di proteine mi sembrano davvero una enormità (bisognerebbe cmq vedere tutto in maniera globale), specie per chi deve come te dimagrire....anche se poi dici che vuoi ingrossarti...

quindi comincia col postare come mangi ora....