Correzioni dieta ed integrazione

[Swiss-anabolic]

Manca altezza, peso e BF (se la sai, a grandi linee)

Inoltre sei molto impreciso. Latte con cereali, si ma quanti?? 10g? 300g?

piattone di riso?? che vuol dire?? la biella con 1kg di riso?

cerca di inderire qualche dato in piu

[whisky]

1,68 cm per 78,2 kg con il 20% di bodyfat. X quanto riguarda il peso del riso e dei cereali domattina li peso e ti so dire! grassie

[whisky]

allora Swiss ecco i dati di cui parlavi: il riso è pari a 200g mentre per la colazione parliamo di 100g di cereali (riso soffiato tipo coco pops...)

[Swiss-anabolic]

beh hai una percentuale di BF pittosto altina....tieni conto che un uomo normale è intorno al 10-12...

Io se fossi in te prima di iniziare una dieta ipercalorica per mettere massa, farei 3 mesi di definizione per scendere a una percentuale di BF più bassa, la metà direi, altrimenti se ti metti a costruire ora rischi di ritrovarti troppo grasso e a non riuscire piu a definirti...

Poi scusa, tu mangi un piatto di 200g di riso la sera???

Ci credo che sei arrivato al 20%, andranno in grasso tutti quei carboidrati...

[whisky]

beh l'ho detto che ho fatto un po a testa mia dato che non sono molto preparato in materia. Cmq si i giorni che mi alleno sto magnando 200g di riso un oretta e mezza dopo il workout, i giorni di riposo credo di mangiarne sui 70g a normale orario di cena.
Buh per quanto riguarda la definizione così come la si intende di solito non credo che sarà mai nei miei piani, intanto vorrei mettere su un poketto di massa. Qualche consiglio su come correggere l'alimentazione?

[Swiss-anabolic]

Ognuno è libero di fare quello che vuole per carità, ma che te ne fai di peso in più se poi la maggior parte è grasso?? Ho capito che tu fai parte di quelli che vogliono solo volume e basta, poi anche se l'80% è grasso chi se ne frega eh...o sbaglio?

[whisky]

No dai magari un giorno mi convertiro all'ortodossia del bodybuilder! cmq swiss grazie per l'interesse, qua mi stai a risponde solo te!