mi ero dimenticato di postare il wo 1B

oggi cmq wo 1C

squat progressione rest 120'' 2x4@69kg + 2x6@64kg
affondi 3x8 rest 90'' @ 34kg
front squat 3x10 rest 60'' @ 34kg
curl bicipiti 4x 4-6-8-10 @ 27-24-21-15kg
curl concentrato 4x10 rest 60'' @ 6kg manubrio
leg raise su p.declinata 3x12

Impressioni:

Allo squat ho stimato come massimale 98kg. Quindi fatto il 2x4 al 70%, e 2x6 al 65%. Tutto ok

Affondi ok

Front squat distruttivo, nonostante il carico delle barbie. Il problema grosso è tenere il bilanciere...devo lavorarci sopra. Comunque è stato il front squat a dare avvio oggi ad una sudorazione impressionante

Curl bicipiti: ho sbagliato un pò a mettere i carichi.

Curl concentrato buono...bel pump

Durata wo: 67'

Peso di oggi: 67.7kg. Ca.zz, sto a oltre 3000kcal nei giorni wo e 2500 in quelli rest...e il peso cala