Dunque come indicato prima guarda l'alimentazione, poi il resto.

Se il tuo però è un problema di praticità non basta mangiare solo dopo l'allenamento ma anche nei gg seguenti.

Valuta se non è il caso magari di cambiare approcio allenante: io ti do consigli su quanto indicato come situazione attuale.

Figher ha ragione e ti consiglio di considerare un reintragore glucidico post allenamento.

Per il proteico invece io preferisco prodotti di case italiane in quanto gli americani rimangono in genere su un 70/75% di proteine sui 100 gr mentre si trova in commercio qualcosa di meglio.

Preferisco in genere poi prodotti da ultrafiltrazione o cmq filtrazione in generale.

Il mio consiglio andrebbe su altre marche cmq.

Ciao
A