Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

le solite scuse
speri di riuscire a fare la settimana prossima i kg che dichiari imbrogliando?

[Teo86]

ahahah

sono un fake

no, in realtà aspetto di recuperare i pesi di plastica che uso nei filmati di panca e squat, ieri erano occupati

[Teo86]

wo di oggi

Pin Pull
4x6
120''
200 205 210 210 (5) kg
pr di brutto. Il bello che di schiena ne ho ancora parecchio, la quarta ne sono venute 5 causa presa... che cmq a sta migliorando in fretta

Lat machine presa prona larga
8x8
30''
60 kg

Rematore con bilanciere
8x8
30''
35 kg

Pull down rom massimo lat machine
3x20
60''
20 15 15 kg

Stacco GT
8x8
30''
40 kg

Leg curl
8x8
30''
40 kg

Polpacci hack squat
6x20
30''
30 kg

ottimo wo... ancora 3 poi vacanza

somo, ti ho fatto il video
mi è finita la memoria nel cel, uffa, ho solo quello dell'ultima di risc a 182 kg
Non rompere le scatole, se non vedi che è facile e non mi credi ti picchio virtualmente
considera che avevo pure dimenticato il cel a casa e sono tornato a prenderlo per farlo
eccolo cmq... l'esecuzione è veloce, dato che è l'ultima di riscaldamento



arrivo fino a 3 cm sotto il gionocchio circa...
4 da 20 per parte e uno da 5... spero si veda

ciao

[menphisdaemon]

Adduci le scapole...

[Teo86]

ok... di solito lo faccio solo che l'esecuzione era un pò di corsa. Anche perchè nelle serie la chiusura la tengo un attimo di più

[Teo86]

wo di oggi

Panca
4x6
120''
132(5+1) 127 122 117 kg
partito non bene... poi ottimo

Panca 30° con manubri
8x8
30''
26 kg
abbassare... cotto alla 6 poi cheating...

Croci con manubri
8x8
30''
10 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
22 kg
alzare... ottimo esercizio, mi riservo di eseguirlo ancora più in la

Curl inverso su scott
8x8
30''
16 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 9

wo ottimo, 55 minuti secchi e concentrati
panca niente male come forza, posso fare meglio, magari non partendo subito con 132. Il resto eseguito alla lettera. Ho toppato solo il carico delle spinte, ma va bene, correggerò. pump eccellente davvero

ciao

[Teo86]

oggi doms a polpacci, femorali, pettorali, bicipiti... schiena indolenzita

tutto bene insomma

[Nemintek]

Sempre pesoni nella piana eh! Maledetto ti raggiungerò!

[Teo86]

l'importante è crederci

ahah scherzo

vabbè dai sono 1.90 per più di 100 kg mica posso usare 70 kg

[Teo86]

Panca
4x6
120''
132(5) 127 122 117 kg
tutto bene... mi sto tirando, la forza cmq è quasi invariata

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
12 kg
alzare

Flessioni
3xmax
60''

Perfect gironda curl
8x8
30''
24,5 kg
alzare

Curl inverso su scott
8x8
30''
18 kg
alzare

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x4, 50 kg

voto 8

benissimo... petto strapompato, bene i curl

domani riposo, stasera giretto in bici per un pò di aerobica


ciao

[Teo86]

wo di oggi
arrivo, panca occupata... inizio coi biceps

Perfect gironda curl
8x8
30''
27,5 kg
tenere

Curl inverso su scott
8x8
30''
20 kg
tenere

Panca
4x6
120''
122 127 122 122 kg
strano farla coi bicipiti stracotti, cmq tutto ok, mica doveva cambiare quacosa

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg
tenere

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg
tener

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

domani esame di informatica grafica, adesso torno a ripassare un pochetto

ciao

[Teo86]

wo di oggi


Panca
4x6
120''
122 132 127(5) 122 kg
benissimo... davvero bene

Panca 30° con manubri
8x8
30''
24 kg

Croci con manubri
8x8
30''
14 kg

Flessioni
3xmax
60''

SS addome machine+Parallele
5x(10+10)
50''
60 kg x5, 50 kg

voto 9

in allegria oggi sono usciti i risultati di altri 2 esami, 25 e 29... bene
a settembre ne ho 1 e ho finito il 4 anno di ingegneria (in 4 anni )

meno 2 wo alle vacanze
ciao

[Teo86]

wo di oggi
palestra vitality a vercelli (un buco sotto un vecchio cinema)
ho seguito la mia ragazza che si allenicchiava. I recuperi li ho tenuti bene, ma tra spalle e triceps ho riposato 10 min credo, ma chissenefrega.... dopodomani si parte

Military press con girata da in piedi
bilanciere da 20 olimpico, bellissimo
4x6
120''
70 75 75 70 kg

Tirate al mento manubri
8x8
30''
18kg

Alzate laterali
8x8
30''
10 kg

Push down lat machine
8x8
30''
30 kg
il peso l'ho indovinato più o meno

Panca stretta
bil da 7,5
8x8
30''
52,5 kg

Triceps ai cavi unilat
3x20xlato
60''
15 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9

mi sono divertito tutto sommato

ciao

[Teo86]

wo di oggi

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 77 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
26 kg alzare

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9
ottimo wo, iperpompato... certo che è dura fare la MP con la scrollata iniziale, direi che la tengo.
tricipiti esplosi dal pump

ciao

[Teo86]

wo di oggi
stanotte dormito 4 ore, sono un pochetto stressato dallo studio...

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 72 72 72 kg
sceso di 5 kg in una serie, ma fatte meglio

Tirate al mento
8x8
30''
31 kg tenere

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 8
partito in sordina, poi ho preso bene il giro

ciao