io un tempo facevo 6X50 di piegamenti. ora nn mi avvicino nemmeno minimamente anche se sono migliorato molto in forza, ma è tutta questioni di allenamento sull'esercizio specifico! io le facevo un giorno si e uno no le flessionie piano piano aumentavo. se in una serie cedi senza arrivare alla fine delle ripetizioni fai lo stesso il recupero e poi finisci le mancati ripetizioni, per una cosa del genere puoi farlo sull'ultima serie o penultima. se cedi alla prima devi abbassare il numero di ripetizioni di certo.
questo è esperienza personale non è detto che sia il metodo migliore!