Ricomincio oggi, ecco da dove parto

[°°sOmOja°°]

beh la dieta è un pò vaga per essere giudicata...

riso o pasta.. quanto? cucinato come?
integratore lento.. quale? quanto? mela o altro (cosa? quanto)

verdure non ne mangi? grassi buoni?
questo è a malapena un canovaccio di alimentazione

per quanto riguarda il fisico.. sei massiccio
per quanto riguarda la spalla.. occhio alla flessibilità del cingolo scapolo omerale e alla tua capacità di usare i retrattori delle scapole.

[Jay-C]

da una RM è saltato fuori che ho una tendinite alla spalla sinistra
riesco ancora ad allenarmi ma in certi esercizi devo veramente ridurre di molto il peso...
bicipiti e tricipiti riesco a eseguirli ancora abbastanza bene,
la schiena ho qualche problema con i pesi liberi (rematori pesanti off limits),
per quanto riguarda le spalle ho dei problemi nei laterali ma con le alzate frontali nessun problema,
petto è praticamente impossibile, visto che è con un movimento del genere che mi sono fatto male...
pensavo che nel periodo di fisioterapia potevo ricucire lo strappo allenando molto le braccia...
cosa ne pensate? premesso che ho 41cm di destro e 39 di sinistro, volevo per lo meno portarli alla pari... avete qualche consiglio?