vi ringrazio per le risposte...in effetti dovrei tirarmi un po di +, pensavo di fare qualcosa di aerobico nei giorni di riposo e in teoria con la dieta che sto facendo dovrebbe venire da se.

Cosa ne pensate della dieta? è adeguata? per quanto riguarda gli integratori?

Domani posto la scheda d'allenamento cosi posso avere qualche parere