"la semplicità razionale è la chiave per essere un grande coach"
mi ricorda la figura di un signore con i baffi

R.C.8.1

squat 60x5, 90x4, 120x3, 140x3, 160x3, 180x2x2
la cosa che mi è piaciuta di piu è che i 180 li ho sentiti perfino facili
a parte il fatto di essermi addormentato nella buca alla 2a della 2a dimenticandomi di spingere forte da subito




panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2x6 belle esplosive
solo qualche incertezza nel ripetere preciso il setup delle alzate buone di sabato
devo acquisirlo bene ma molto dipende da come riesco a utilizzare i quads

spinte su piana kb+chainx8x5

GM 90x5, 110x5, 120x5x4

snatch tanto per divertirsi