Oggi primo alenamento del nuovo programmino!!! ho iniziato con lo stacco, e ovviamente mi sono dannata tantissimo, la mia schiena nn ne vuole proprio sapere di stare dritta e le mie scapole non vogliono nemmeno stare vicine.... come devo fare?!?!?


Stacco raw:
- 1x5 @ 60kg
- 1x5 @ 70kg
- 1x3 @ 80kg
- 5x3 @ 90kg

Panca con manubri:
- 1x6@ 8+8Kg
- 1x21@ 10+10Kg
- 4x15@ 10+10Kg


Stacco raw (wide):
- 5x3 @ 72kg

Dips:
- 3 sets da 2

Pullup DLD:
- 3 sets