22/06/09


Riscaldamento squat libero

Squat libero con cintura

115kg x 2 2 allego il video di una serie http://www.youtube.com/watch?v=XeAXhAPqISQ
125kg x 3 3 3 filmati
http://www.youtube.com/watch?v=i4aau347z1E
http://www.youtube.com/watch?v=pUOkkKAtEUo
http://www.youtube.com/watch?v=Kk27Y2zd9-k
filmato interrotto...



132kg x 2 2 1 una serie
http://www.youtube.com/watch?v=hPjAYZvQlT4

da un suggerimento di Zacros ho adottato questo
allenamento per lo squat... ...
vedendo i filmati c'e molto da fare ma sn contento
di aver allargato (anche se leggermente) lo stance
senza aver problemi e di essere stato un pochino + esplosivo del solito



Stacchi gambe tese

68kg 6x8

Lavoro aerobico vario 15'