No non và bene, devi bilanciare meglio i carbo e i grassi, le proteine sono troppe. L'approccio che funziona per te a noi è ignoto ma puoi cercare di capirlo provando queste soluzioni. Testale per almeno 2/3 settimane ciascuna e valuta di quanto aumenti di muscolo e di grasso:
Carbo:Gra:Pro
50-20-30
50-30-20
60-30-10
40-40-20
40-20-40
Calorie
Il corpo devi forzarlo a crescere, nel farlo devi trovare la giusta combinazione tra quelle precedenti per minimizzare il grasso (non puoi azzerarlo, ma puoi limitarlo, inevitabilmente crescerai anche di grasso). Il tuo fabbisogno è stimato in 2300Kcal. Aggiungi 300Kcal per l'attività fisica e vai a 2600Kcal. Questa è la quota che devi cercare di mantenere. Diciamo che devi assumere tra 2400 e 2600 Kcal giornaliere.
Non pretendere risposte, in questo periodo (esami, maturità, università, tesi, vacanze) non siamo attivi in molti.
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