allenamento di sabato

R.C.7.4

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2, 120x1,
fury 130(board alte) 140(board bassa) 150(una merd.a), 150 gia meglio ma ho capito dov'era uno dei tanti errori, 160 ok, 165ok, 170 WOOOOOOW
la piu pesante è stata forse la piu bella insieme a quella a 160
ora rifare in gara le stesse prestazioni sarebbe ben oltre le piu rosee aspettative
però bisogna rifarle

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x2x6 tirati abbastanza esplosivi (ero stragasato dalla panca)

dips bwx8, +16x8x4

trazioni 7x1, 6x4

nessun commento se non la voglia di rifare con arbitri e lucette (bianche si spera) la bella prestazione fatta dal colonnello