Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

dato che riesco a stringere leggermente lo stance, il vasto laterale lavora decisamente meglio

[Teo86]

wo di oggi
28 di fisica dell'informazione questa mattina

Pin Pull
5x5
120''
180 200 210 210 200 kg
benissimo

Stacchi GT bil lontano dal corpo
4x10
90''
50 60 60 55 kg

Lat machine prona max larghezza
4 8 6 10 8 12
90+10 85 90 70 65 60 kg
120''

Lat machine triangolo
4x10
90''
90 80 70 60 kg
bene, come la scorsa volta

Rowing unilat
3x10xlato
60''
45 40 40 kg
+5 nell'ultima serie

Pull down lat machine
2x20
60''
25 kg

(per la spacconata)
Curl in piedi con bil appoggiato al muro
8 6 3 1 1 1
38 58 68 78 82 86 kg
120''

Curl con manubri in concentrazione
4x10xlato
60''
18 kg

Curl bilanciere dritto in piedi
3x7's
32 kg
un po di cheat

Polpacci hack squat
6x20
50''
50 kg

voto 9

ciao

[Teo86]

ecco i link ai curl, tanto per