Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**°°sOmOja°°** · 20-06-2009, 03:11 PM

brucerai tra le fiamme dell'inferno.. eretico.

**TheIron** · 20-06-2009, 03:52 PM

Bhe dai non è male per una donna!

**Nemintek** · 20-06-2009, 04:15 PM

Maledetti già mi sento in colpa e se fate così è ancora peggio

**Nemintek** · 21-06-2009, 06:36 PM

Ieri wo di dorso, ho stravolto l'allenamento originale ed ho fatto tutt'altro..perchè...perchè m'andava

Trazioni Prone
5x5 @bw

Trazioni supine
4x6 @bw

Rematore Yates
4x8 @70kg

Rematore manubrio
3x10 @32kg

e basta, anche questa volta pochissimo tempo a disposizione...domani credo di iniziare lo scarico, anche perchè dopo 4 mesi senza ne sento un leggero bisogno, la mia "paura" è quella di cazzeggiare per una settimana, ma spero che poi almeno mi giovi....come parlo da niubbo

..che in effetti sono!

**Nemintek** · 23-06-2009, 11:23 AM

Ieri wo di scarico, farò 3 wo anzichè 4 questa settimana e dalla prossima si riparte alla grande.

Panca Inclinata
4x8 @70kg

Panca piana manubri
4x10 @20kg

Croci ai cavi
3x12 @15kg

Curl manubri
3x8 @16kg

Curl bilanciere scott
4x12 @18kg

20' cardio

Mamma mia che palle fare cardio...i 20 minuti più lunghi della mia vita..che scaxxo assurdo!

**TheIron** · 23-06-2009, 01:06 PM

eiii e che è successo hai fatto due post e non hai nemmeno un OT su questa checca di diario ?

Il cardio fallo, fa sempre bene alle donne

Scherzi apparte su nemy l'inverno tornerà presto e anche la fase di massa

**Nemintek** · 23-06-2009, 03:21 PM

Ma guarda Iron io sarei in massa, non una massa esagerata nel senso che è una via di mezzo perchè di carbo non sono altissimo, sono sui 350 nei giorni di wo e nonostante ciò mi mantengo bene, certo non sono tiratissimo, ma non spanzo ed ho sempre il mio bel vitino stretto come piace a te

Il cardio sto valutando di farlo almeno 2 volte a settimana con sedute da 30', solo che vorrei proprio sapere se riuscirei a trarne beneficio e per beneficio intendo un recupero muscolare più veloce e cose così. Insomma diciamo che vorrei farlo semplicemente per essere più performante a fare pesi, perchè di farlo per piacere proprio non mi va, ma se sento più pareri positivi e da persone che ne sanno vuol dire che un fondo di verità c'è!