IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[claus]

[QUOTE=IrenePL;483624]Ecco il video....ovviamente "infierite" pure!!! è davvero pessimo lo stacco, nn si puo guardare

Non è poi così male , considerando che con +5kg per alzata fullgared
saresti seconda ai campionati italiani.

Lo squat è buono , non si capisce dalla posizione di ripresa se sei parallela
o sotto.

Lo stacco , sono comunque 120kg e non è poco , prima di spingere con le gambe alzi il didietro e così proietti in avanti le spalle e ti allontani facendo
molta più fatica.
Premesso che non sono un esperto di sumo , dovresti provare a spingere le spalle in basso e portare in fuori il petto (tipo posizione della panca)
prima di cominciare a spingere con le gambe cercando di rimare dura con la schiena, ma questo sicuramente te lo avrà già detto Claudio.
Comunque i kg sono kg e quando si arriva al limite la tecnica ne soffre.
Comunque complimementi
Claus

[Boromir]

La presa nella panca deve essere così larga per regolamento?

[Teo86]

complimenti sinceri

la panca è stata di una facilità disarmante

[GOLD'S GYM]

Bello lo squat,facile e composto!Ottima la panca,di una facilità unica.Buono anche lo stacco!

[IrenePL]

La presa nella panca deve essere così larga per regolamento?

no, la presa della panca non deve essere per forza cosi larga, il limite masssimo è fissato sugli 81 cm, dentro qst range puoi tenere le mani dove vuoi!!!
io la uso cosi larga principalmente per due motivi: riduco il movimento e poi ho maggior trasfer nella panca con maglia(durante la quale è necessaria una presa cosi larga)


grazie davvero a tutti per i commenti siete davvero gentili, nn vedo l'ora di testarmi nuovamnete!!!!