Spetsnaz

[circle69]

Eureka
finalmente sono riusciuto ad uppare il video della panca

[circle69]

allenamento di sabato

R.C.7.4

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2, 120x1,
fury 130(board alte) 140(board bassa) 150(una merd.a), 150 gia meglio ma ho capito dov'era uno dei tanti errori, 160 ok, 165ok, 170 WOOOOOOW
la piu pesante è stata forse la piu bella insieme a quella a 160
ora rifare in gara le stesse prestazioni sarebbe ben oltre le piu rosee aspettative
però bisogna rifarle

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x2x6 tirati abbastanza esplosivi (ero stragasato dalla panca)

dips bwx8, +16x8x4

trazioni 7x1, 6x4

nessun commento se non la voglia di rifare con arbitri e lucette (bianche si spera) la bella prestazione fatta dal colonnello

[°°sOmOja°°]

AMMAZZA! complimenti! grandissimi progressi
sicuramente sei stra-migliorato muscolarmente ma per fare 170kg con maglia vuol dire che l'esecuzione è giusta per l'equipped

bene (video?)

[circle69]

sai meglio di me che qualsiasi peso fatto in allenamento, vale solo dentro le mura della palestra
anche prima degli italiani avevo fatto 155 di panca in palestra poi però in gara ho preso 2 nulli a 150 e alla storia rimane un miserrimo 140

poi non porto mai la macchinetta quando vado al forma,
per ogni alzata impegno 3 persone e mi sembra gia di disturbare
so che non ci sarebbero problemi ma per questioni di rispetto mi sembra giusto cosi
in fondo sono cliente solo del sabato

[marcoevfurn]

Vero che è "solo" un'alzata da palestra ma già avere 15 kg in più rispetto ai 155 non è poca roba eh!

[ado gruzza]

stai facendo i progressi che l'utente medio dei forum ottinee in 2 anni (forse forse forse).
Fatti profeta della verità:

siate semplici. la semplicità razionale è la chiave per essere un grande coach.

A parte le paranoie, bel lavoro, sono contento per te.

[circle69]

"la semplicità razionale è la chiave per essere un grande coach"
mi ricorda la figura di un signore con i baffi

R.C.8.1

squat 60x5, 90x4, 120x3, 140x3, 160x3, 180x2x2
la cosa che mi è piaciuta di piu è che i 180 li ho sentiti perfino facili
a parte il fatto di essermi addormentato nella buca alla 2a della 2a dimenticandomi di spingere forte da subito




panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2x6 belle esplosive
solo qualche incertezza nel ripetere preciso il setup delle alzate buone di sabato
devo acquisirlo bene ma molto dipende da come riesco a utilizzare i quads

spinte su piana kb+chainx8x5

GM 90x5, 110x5, 120x5x4

snatch tanto per divertirsi

[marcoevfurn]

170?? Veramente complimenti!
Progressi enormi dalla gara di Trento!