*Cardio: 20min. treadmill(camminata in salita,vel. 5km/h,incl.10,ho bruciato circa 130kcal);

*Stretching per le gambe;

*Crunch 2x50/30@ bw(entrambe le serie a cedimento) r1';

*Crunch inv. 2x20@ bw r1'.

Durata wo: 30min.

Peso post-wo: 79,4kg.

Note
Almeno fino alla prossima settimana,farò solo cardio e addome,per il problema scritto nel post precedente.Oggi pomeriggio ho preso una compressa di voltadvance,almeno stasera riesco a flettere la schiena per piegarmi senza sentire dolore,non so se sia per il fatto che oggi pomeriggio ho lavorato dal commercialista e poi sono andato in palestra e quindi sono caldo nella zona,oppure per l'effetto del farmaco.Nonostante abbia fatto solo cardio è addome mi vedevo bene stasera,sicuramente meglio di altre volte in cui facevo solo gambe-addome dove mi vedevo molto scarico.Il peso sta continuando a scendere,ma di massa mi sembra di non averne persa,forse un pochino nelle braccia,ma saranno più che altro liquidi.Il peso mi sono dimenticato di prenderlo nel pre-wo,e lo preso alla fine.Vediamo lunedi come evolverà la situazione.