Originally posted by elba
scusate ma voi come vi regolate per il calcolo del calcio assunto giornalmente.

ciao
Certo non puoi fare assolutamente un calcolo preciso anche perchè non sai quanto del calcio assunto viene in realtà assorbito.
Se ti trovi a seguire una dieta piuttosto stretta è fecile trovare carenze vitaminico/minerali e cio' non dovrebbe accadere nel caso di una dieta "normale" dove tutto dovrebbe essere presente e l'integrazione in questo senso potrebbe non essere necessaria.
Alimenti ricchi di calcio sono, a parte i vari latticini, anche la rucola, le mandorle, sgombro, spinaci, rape. Se consumi abbondantemente questi alimenti, l'integrazione di calcio non serve (fermo restando che oltre ad esserci, il calcio deve essere anche assorbito)

Saluti,
Pas79