Giovedì 12/06/09:
Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x5x80kg 3'
Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
Trazioni: 1x10xbw
Mr Italia
In Stretching
Giovedì 12/06/09:
Stacco: 1x5x50kg 1x5x60kg 1x5x70kg 6x5x80kg 3'
Panca: 1x2x48kg 1x1x55kg 1x1x60kg
Trazioni: 1x10xbw
Mr Italia
In Stretching
Martedì 23/06/09:
Squat: 1x10x48kg 1x5x58kg 6x6x68kg 4'
Panca: 6x2x48kg 2'
FSquat: 3x6x48 1'
Trazioni: 3x6xbw 1'
Mr Italia
In Warm-Up
Ogni quanto fai un test massimale?
Mr Italia
In Stretching
a fine ciclo a seconda della sua durata. poi in realtà sono stato piuttosto discontinuo quest'anno a causa di due infortuni bruttareli rimediati in campo, per cui di fatto da quando ho ripreso ho testato un 5rm prima del primo meso del buzz2x3 e un test di max prima dell'inizio del russo! il prossimo test quindi è in programma per la fine di luglio!Originariamente Scritto da ado gruzza
Mr Italia
In Warm-Up
Ti darò un occhio.
Conosci qualcuno che gioca a rugby a Vercelli?
Mr Italia
In Stretching
ti ringrazio molto! mi farebbe molto piacere!
purtroppo no! sò che hanno una neo(ri)nata società che si è iscritta quest'anno al campionato. ma non abbiamo mai avuto occasione di giocarci contro!
Mr Italia
In Stretching
giovedì 25/06/09:
Panca: 6x6x48kg 4'
Squat: 1x5x48kg 1x5x58kg 6x2x68kg 2'
MP: 3x6x10kg 1'
Alzate: 2x10x6kg 1'
Permessi di Scrittura
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