Ciao, non so quale sia la tua situazione... all'inizio del post avevo capito che vuoi tenerti in forma avendo poco tempo a disposizione... allora ti avrei suggerito di comprare un kettlebell (se viaggi in auto te lo porti e via...) ma poi ho letto che vuoi fare delle gare (di bb penso) ma non credo sia possibile ottere risultati di questo livello con le cene e le bevute e saltando allenamenti... Magari spiega meglio la situazione e butta giu un programma di allenamento...