io questo diario l'avrei chiamato "seghe mentali"...
io questo diario l'avrei chiamato "seghe mentali"...
che vuol dire H20 a piacere??...comunque ho visto le foto sai che forse sei piu secca di me??
per quanto riguarda la marmellata mi trovo molto bene con quella sz(mi piace di piu al mattino)
cmq torniamo OT avete consigli da darmi a riguardo dai aspetto anche i MOSTRI SACRI DEL FORUM![]()
vincent sei mesi fa eri diverso...ti trovavo piu romantico...secondo me è ora ti taglaie il nostro rapporto![]()
Sulla marmellata senza zuccheri concordo con te, ma come mai lo yogurt nel prewo? meglio frutta e whey o solo frutta...
Poi IMHO trovo il pasto presonno indispensabile, passi 8 ore senza mangiare, poi nelle prime ore di sonno si registra un picco del Gh, perchè sprecarlo non mangiando proteine?![]()
-Where Eagles Dare-
cardio a dg1 di stamattina
CARDIO:
25' di corsa
Note:
da domani si inizia a fare sul serio !!!!
INTEGRAZIONE:
Appena sveglio
->200mg caffeina anidra
->4 BCAA(pre/post)
1H post cardio
->20 WPC
->50 gr pan tostato con marmellata,200 ml di succo sz,marmellata sz
medium CHOS
Colazione
200ml Albumi
60gr Avena
10gr Marmellata sz
200ml Succo d'arancia
Spuntino
100gr Tonno al Naturale
20gr Evo
Pranzo
150 gr Petto di Pollo
20gr Evo
PreWO
150gr Yogurt Magro
200gr Mele
20gr Proteine in polvere
PostWo
25gr WPC
50gr Malto/Destrosio (0.5-0.5)
Cena
100gr Carne
150gr Lattuga
60gr Pane Integrale / 400gr Carote
NOTE:
PRO:170g
CHOS:200g
FAT:55g1
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