MERCOLEDì
17/06/2009
sheiko wo "B" - 2° settimana
BW 67,1

CLOSE GRIP
5x4 @ 81 kg. + bands - fermo 1"

PARALLELE
5x10 @ BW + 25 kg.

PULLEY
5x8 @ 90 kg.

TRICIPITI AI CAVI
4x8 @ 35 kg.

video dell'allenamento: http://www.youtube.com/watch?v=ISZGSLkLClM

commenti:
la panca è andata bene... ho riscontrato solo qualche problema con il pulley e i cavi dove avevo un leggero dolore ai gomiti... spero di non avere particolari oproblemi venerdì che dovro' usare la maglia!!!