LOW CHOS

Colazione
200ml Albumi
50gr Avena
200ml Succo d'arancia

Spuntino
100gr Tonno al Naturale
20gr Evo

Pranzo
150 gr Petto di Pollo
20gr Evo

Merenda
150gr Yogurt Magro
200gr Mele
20gr Proteine in polvere

Cena
100gr Carne
150gr Lattuga
10gr Evo

Pre Nanna
Frutta Secca (arachidi/mandorle/noci)

preciso che sono solo abbozzi se mi date una mano vi sono debitore