nuovo nel mondo fitness... dubbi con integratori

[Phoenix82]

infatti anche io nella mia immensa ignoranza avevo dei dubbi e ho quindi preferito chiedere l'opinione di altri esperti del settore...

avresti tu una dieta da consigliarmi e che mi permetta di non "distruggere" ciò che dovrei ottenere sudando non poco?

ps da considerare che la pausa pranzo è quella che è...

grazie mille per la prima risposte e per le future se ce ne saranno altre...

[marcoevfurn]

Da regolamento non si possono fornire diete.
Posso solo dirti di dare n'occhiata alle sezioni apposite.
Di solito in definizione si usano delle low carb o simili come la metabolica (io ne sto traendo ottimi risultati) o ketogenica. Ultimamente va "di moda" la carb ciclyng e sembra dia buoni risultati.

[Phoenix82]

d'accordissimo col regolamento... anche se esperti non si è nutrizionisti... me è comunque buono scambiarsi opinioni sulla varie tipologie di diete... per quanto riguarda la breve pausa pranzo... (alla fine avrei solo 15 minuti, mentre guido per giunta) non riesci a consigliarmi niente?
ps come la pensi sull'uso delle proteine in polvere?

[marcoevfurn]

Sono un integratore quindi come tale vanno usate solo per integrare una dieta.
Personalmente non le ritengo necessarie e preferisco il cibo solido ma possono essere utili se non si riesce a raggiungere il quantitativo proteico giornaliero.

Per la pausa pranzo non andrei troppo pesante, un po' di proteine in polvere vanno bene visto che poco dopo ti alleni. Invece aggiungerei allo spuntino dei grassi e cambierei completamente la colazione che è veramente povera.
...ma metterei a posto anche tutto il resto...bisogna modificare tutta la dieta...

[Phoenix82]

e una la dieta a zona he viene tanto sponsorizzata in questo forum? come la vedi? potrebbe andare per un dimagrimento e definizione? potrei variare un pò le dosi calando gli zuccheri (-20%) e compensando con le proteine (+20%)... oppure dico una cavolata? diciamo che i risultati non devono essere istantanei... vorrei avere una buona definizione nel giro di un annetto da ora... le diete che mi suggerisci le vedo un pò complicate da seguire...
grazie mille per i tuoi pareri molto apprezzati...

[marcoevfurn]

Se vuoi seguire la zona devi essere preciso con tutto, non puoi mai uscire fuori dalla zona. Comunque a me non piace.

[phoenix1927]

benvenuto fratello fenice