Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Pin Pull
5x5
120''
180 200 210 210(4) 200(4)
bene

Stacchi GT bil lontano dal corpo
4x10
90''
50 60 kg

Lat machine prona max larghezza
4 8 6 10 8 12
90+10 85 90 70 70 60(11)kg
120''
bene... se leggi Nem, mi sono trovato bene certo che è dura.
Ho paura a farlo di squat

Lat machine triangolo
4x10
90''
90 80 70 60 kg
un pò coricato da prima, ma tutto ok

Rowing unilat
3x10xlato
60''
45 40 35 kg

Pull down lat machine
2x20
60''
25 kg

Curl in piedi con bil appoggiato al muro
8 3 3 3
38 58 68 68 kg
120''
prova per la spacconata di curl di bw, una minchiata giusto così. Tutte con buffer.

Curl con manubri in concentrazione
4x10xlato
60''
18 kg

Polpacci hack squat
6x20
50''
50 kg

voto 8+

foto frc:


ciao