Almeno due sessioni la settimana, almeno per iniziare... Grazie del consiglio.

In effetti posso creare una fase di allenamento in bici più blanda per i giorni in cui faccio pesi.
Con la MTB riesco comunque ad equilibrarmi abbastanza bene se voglio essere più fresco sino a fine giornata. Con i pesi sarebbe da farsi un po di esperienza per capire cosa e come posso progredire.

Quindi per iniziare mi consigli di fare un po' di rematore, crunch, stacco.
Consigli di iniziare con pesi minimi o di mettere subito un po' di forza e caricare di più?