wo 6A

Military press 4x10 120" 25.5kg
Trazioni prone presa LARGA 4x5 90"
Parallele 4x7-7-6-6 90"
tirate al mento(presa a larghezza spalle) 3x8 90" 28kg
alzate laterali 3x12 60" 6+6kg
alzate a 90 3x12 60" 5+5kg
cal rom ridotto 5x25 rest 45'' 28kg
addome

Impressioni:
Alla military ho aumentato 0.5kg, e chiuso a culo.
nel resto tutto regolare... unico appunto: in queste 6 settimane di "massa" sono riuscito a passare da un 4x4 di prone larghe a 4x5