Allenamenti di Karn

[Karn]

Settimana di scarico

Squat libero

70kg x 5 5 5 5

Leg curl
4x8

Calf
4x10

Addome

[Karn]

Martedi 16 Giugno

Scarico Attivo

In piscina con la mia ragazza...
una decina di vasche

La spalla tira sempre..............

[Karn]

18/06/09

Scarico attivo

Circuito in palestra

Leg press
Spinte
inbasso
leg curl
Curl bicipiti
Smith machine
pectoral machine
calf

Tot 50'

[marcoevfurn]

In che zona la spalla fa male?

[Karn]

La parte superiore.... clavicola-akromion--è un fastidio nn un dolore,,,
che si accentua quando dormo sul lato destro....ho già fatto 3 mesi
fa un esame e si tratta di borsite...

[marcoevfurn]

Simile a quello che ho avuto io.
Cura per bene l'adduzione delle scapole e la fase di spinta in panca.

[Karn]

Non saprei se farò un bel mesetto di stop....
oppure ricominciare gradualmente...