allenamento 23/2/2004

panca orizzontale stendiamo un velo pietoso
panca inclinata manubri 2x8 16kg

squat 3x6-6-4 70kg
leg press 60° 130kg

stacchi 3x6 72kg
trazioni sbarra 2x8-4

donkey calf 3x15 35-30-30kg


la panca orizzontale ho fatto un riscaldamento troppo pesante preso dalla fretta e ho fatto decisamente cagare... da dimenticare. poi d'ora in poi devo ricordarmi di fare trazioni prima degli stacchi perchè la stanchezza mi penalizza un po troppo (oppure son diventato una sega alle trazioni, boh)