non è errata l assunzione ke ti hanno consigliato 3+3+3 solo non sono d accordo sul fatto ke non ti abbia consigliato 3 prima di allenarti..cmq fai così se ti stai aciugando lascia stare la creatina anche se quella da te citata non fa particolarmente ritenzione la gluta potresti anche lasciarla ma se vuoi essere asciutto e pulito senza liquidi toglila sappi ke tutti gli integrat fanno ritenz anche i bcaa infatti prima di una gara si sospendono anche quelli cmq dicevo prendi il nitrix 5cmp mezz'ora un ora prima di allenarti e 5 dopo usa un buon brucia grassi come animal cuts ke ha anche funzione diuretica cosi ti pulisce bene e vedrai ke è ok.. se aggiungi anche un pò di glicerolo il tuo volume ti dirà tante grazie...i giorni ke non ti alena va bene 3+3+3....spero di esserti stato utile